大阪のパーソナルトレーニングジム、BORG(ボーグ)。人生最後のダイエットを。Body Organization BORG

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2015/10/26

こんにちは、

BORGトレーナー山本です(o^^o)

 

 

 秋は、キノコが美味しい季節ですね〜♪

 

BORGの食事プログラムでもキノコはOK食材なので、

私も最近はキノコをモリモリ食べております(*^^*)

 

キノコはヘルシーな食材として知られています。

しかし、キノコにはヘルシーなだけでなく

ダイエットに助かる効果があります!

 

それは、便秘解消です。

 

今日はキノコの便秘解消効果について書きます。

 

キノコには食物繊維がたっぷり含まれています。

 

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があり、

そのどちらもバランス良く取ることが便秘解消に大切です。

 

食物繊維を取るために意識的に野菜を多く食べている方でも、

水溶性食物繊維が不足していることが多いです。

水溶性食物繊維は腸の中で水分と一緒になり、

どろりとしたゲル状になり、体内の老廃物と吸着して排出してくれます。

 

キノコには水溶性食物繊維が多く含まれるものが多いです。

 

便秘でお困りの方は意識的にキノコを取り入れることをお勧めします♪

 

キノコは年中出回っていますが、今が一番美味しい季節です!

ヘルシーで栄養価も高い食材なので食事に積極的に取り入れてみてください♪

 

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます(o^^o)

 

 スタッフ_12

下記のBORGホームページも是非ご覧ください*\(^o^)/*

 

■■■『BORG』(ボーグ)■■■

大阪本町・梅田のパーソナルトレーニングジム

 

tel : 06-6265-1616

e-mail : info@borg.co.jp

 

営業時間:お客様との契約次第で24時間対応致します。

 

【本町店】

場所:大阪市中央区安土町3-3-5 イケガミビル4F

地下鉄御堂筋線「本町駅」1番出口より東へ1分(梅田駅より2駅)

 

【梅田店】

場所:大阪府大阪市北区大深町3-40

JR大阪駅より徒歩3分

 

HP : http://borg.co.jp/

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2015/10/26

こんにちは、

BORGトレーナー山本です(o^^o)

 

 

BORGページも、皆様のおかげで

いいね!数が1100を超えました!!!

 

ポチッといいね!をしてくださっている方、

BORGページを見てくださっている方、

本当にありがとうございます♪♪

 

日々投稿を続けるようになってから

頑張ってるね〜、参考になるよ〜など

お声をいただけるようになりました(o^^o)

嬉しい限りです!!

 

今後も継続してBORGページを盛り上げていきますので

応援よろしくお願い致します♪

スタッフ_11

 

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2015/10/23

こんにちは、

BORGトレーナー山本です(o^^o)

 

 

夏と冬、痩せやすいのはどちらでしょう?

 

夏の方が汗をたくさんかくので、

痩せやすいイメージがあるかもしれません。

 

しかし、実は基礎代謝が高く

痩せやすいのは”冬”なのです!!!

 

基礎代謝は、

何もしていなくても生命活動を送るために

消費されるエネルギー量のことです。

 

1日に消費されるエネルギーのうち、

70%が基礎代謝になります。

そのため、基礎代謝が高くなる冬の方が

脂肪燃焼がおきやすく、痩せやすくなります。

 

冬に基礎代謝が上がる理由として、

気温が低いので、

体温維持にカロリーを一生懸命燃やして熱を作るからです。

 

しかし、

冬に太りやすいイメージがあるのは、

寒さを理由に運動不足になることや、

忘年会などで暴飲暴食の機会が増えることで、

体重が増えてしまう方が多いからだと思います。

 

冬の方が基礎代謝が高まっているということを利用して、

少し運動量を増やしてみたり、

暴飲暴食をセーブしたりしてみてください!

それだけでダイエットになります♪

 

スタッフ_10

 

これからやってくる冬をうまく利用してみてください(*^^*)

 

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(o^^o)

 

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2015/10/22

こんにちは、

BORGトレーナー山本です(o^^o)

 

 

前回、

”別腹(ベツバラ)”について書きました!

 

別腹を生んでいるのは、

記憶が刺激された時におきる偽物の食欲です。

 

今日は本物の食欲と、偽物の食欲との違いを紹介します!

 

〈本物の食欲の特徴〉

・徐々にあらわれる

・今すぐ食べなくても大丈夫と思える

・食べ物であればなんでも食べたいと感じる

・食べた後に罪悪感がない

 

〈偽物の食欲の特徴〉

・急にあらわれる

・今すぐに食欲を解消したいと感じる

・甘いものや味の濃いものが食べたくなる

・食べた後に罪悪感を感じる

 

2つの食欲の特徴を知ることで、

偽物の食欲を見極められます。

偽物の食欲が来た時にはぐっと我慢してみると、

体型維持に繋がります♪

 

また、ストレスを感じた時に

脳からドーパミンが放出され偽物の食欲が出現しやすくなります。

そのため、偽物の食欲が来た時には、

入浴や睡眠、軽い運動をしてストレス解消すると

偽物の空腹もおさまりやすくなります!

 

是非試してみてください(*^^*)

 

スタッフ_10

 

 本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(o^^o)

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大阪本町・梅田のパーソナルトレーニングジム

 

tel : 06-6265-1616

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【本町店】

場所:大阪市中央区安土町3-3-5 イケガミビル4F

地下鉄御堂筋線「本町駅」1番出口より東へ1分(梅田駅より2駅)

 

【梅田店】

場所:大阪府大阪市北区大深町3-40

JR大阪駅より徒歩3分

 

HP : http://borg.co.jp/

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2015/10/22

こんにちは、

BORGトレーナー山本です(o^^o)

 

 

 ”食欲の秋!”皆さん食べ過ぎてはいませんか??

 

食後のスイーツや、締めのラーメンなど、

お腹がいっぱいなのに食べてしまう、

食べられてしまうという経験はありませんか?

 

別腹って本当に存在するのでしょうか??

 

今日は”別腹(ベツバラ)”について書きます♪

 

食欲とは本来、胃が空っぽになったときに感じるものです。

しかし、それとは関係なく生活習慣によって生まれる食欲、

これがいわゆる”別腹(ベツバラ)”です。

 

美味しそうな香りを嗅いだときや、

美味しそうな食べ物を見たとき、

ニセモノの食欲である”別腹”をこじ開けます。

 

人間は記憶する生き物のため、

過去においしいと感じた記憶が

再び食べる欲求を高めるのです。

 

脳が美味しいものがあると認識すると、

胃が活発に活動し内容物を小腸に送ります。

すると、胃に空間ができて別腹が生まれるという仕組みです。

 

これはかつて人間が飢餓と戦っていた時代に

身につけた防衛本能です。

 

飽食の時代である現代には、

この本能が食べ過ぎに繋がりやすいので要注意です(>_<)

 

食欲の秋!ということで脳が刺激されやすい季節ですが、

本物の食欲とニセモノの食欲を見極め

食べ過ぎには気をつけてくださいね♪

 

スタッフ_9

 

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(o^^o

 

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