大阪のパーソナルトレーニングジム、BORG(ボーグ)。人生最後のダイエットを。Body Organization BORG

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2015/11/09

こんにちは、
BORGトレーナー山本です(o^^o)

 

”夜遅くに食べると太る”
とよく言われています。

今日は、その理由について記事を書きます♪

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炭水化物や脂質は身体を動かすためのエネルギー源です。

しかし、夜ごはんの後は寝るだけのことが多いと思います。

そうするとエネルギーとして消費されず、脂肪として体内に溜め込み、体重が増えます。

 

また、

22時〜2時の間には、”BMAL1(ビーマルワン)”というタンパク質の量が増えます。

このBMAL1には脂肪を溜め込むための酵素を増やす働きがあるのです。

 

つまり、

体内で”脂肪を蓄積せよ”という司令を送る働きをするのです。

 

BMAL1は、

時間帯によって増減し、

22〜2時に最も多く、

15時頃最も少なくなります。

 

22〜2時は、15時に比べると

約20倍のBMAL1が出ていると言われています。

…20倍って恐ろしいですね(^◇^;)

 

夜遅くに食べると太るというのは、

分子レベルでも解明されています。

 

ダイエットやボディメイクをする上で、

お食事の時間はとても重要になります。

 

皆さんも夜遅いお食事は控え、

お食事の時間に気をつけてみてください♪

 

本日も最後までお読みいただき、

ありがとうございました(o^^o)

 

*無料カウンセリング受付*

06-6265-1616

 

下記のBORGホームページも是非ご覧ください*\(^o^)/*

 

■■■『BORG』(ボーグ)■■■

大阪本町・梅田のパーソナルトレーニングジム

 

tel : 06-6265-1616

e-mail : info@borg.co.jp

 

営業時間:お客様との契約次第で24時間対応致します。

 

【本町店】

場所:大阪市中央区安土町3-3-5 イケガミビル4F

地下鉄御堂筋線「本町駅」1番出口より東へ1分(梅田駅より2駅)

 

【梅田店】

場所:大阪府大阪市北区大深町3-40

JR大阪駅より徒歩3分

 

HP : http://borg.co.jp/

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2015/11/07

  こんにちは、
BORGトレーナー山本です(o^^o)

 

今日は何の日でしょう、、、??

 

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そうです!

BORGの事業部責任者

田中駿トレーナーのお誕生日です!!!!

 

おめでとうございます!!!!!!!!

 

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BORGでは1日はやくお祝いしました*\(^o^)/*

一発屋のVIPルームで盛大にお祝いさせていただきました〜!

一発屋の皆様ありがとうございました♪

 

 

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バースデーケーキならぬ、バースデー卵かけ御飯でお祝いです(笑)

写真は昨日のお祝いの様子です〜♪

 

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2015/11/07

こんにちは、
BORGトレーナー山本です(o^^o)

 

先日、

BORGプログラムを終えたお客様が

フォローカウンセリングにお越しくださいました♪

 
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BORGプログラムを経て、

体型がガラリと変わったということで

新調したお洋服でお越しくださいました(*^^*)

 

今までチャレンジできなかったボディラインの出る服や、

今まで避けていた色の服を着れると大変喜ばれていました♪

 

そんなお話を聞けるとトレーナーとして、

とても嬉しいです。

 

BORGでは、

プログラムが終わったお客様に継続的に

無料でフォローカウンセリングを行っています。

 

2ヶ月のプログラムが終わったあともお客様と

関わりを持ち続けるのでリバウンドの心配もありませんd(^_^o)

 

次回のフォローカウンセリングで、

またお客様とお会いするのが楽しみです♪

 

今日も、

”素敵な大人づくり”ということをモットーに、

お客様のボディメイクのお手伝いに励みます(`_´)ゞ

 

 

*無料カウンセリング受付*

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2015/11/04

こんにちは、

BORGトレーナー山本です(o^^o)

 

 

以前、

お客様からいただいた修造カレンダー。

BORGトレーナーはこの修造カレンダーから

日々元気とパワーをもらっています。

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今日は4日

”心の背筋を伸ばせ!”

ということで、

姿勢にちなんだ記事を書きたいと思います♪

 

現代人は、猫背や反り腰、左右の傾きなど

姿勢にお悩みの方は多いと思います。

 

それでは、何故姿勢が崩れるのでしょう?

 

原因のひとつに生活習慣があります。

 

利き手、利き足の存分により、

普段使われる筋肉の筋力や柔軟性に左右差が生じ、

筋バランスに捻れが生じます。

片側だけ肩が凝る、片側だけ膝が痛いなどの原因も、

筋力や柔軟性の左右差が原因であることが多いです。

 

骨を支える筋肉のバランスが乱れると、

姿勢も乱れてしまいます。

 

とはいえ、

利き手、利き足があるのは仕方ないことです。

その中でいかにバランスを取るか、

バランスを整えるかということが大切です。

 

例えば、

いつも同じ方の手でカバンを持っている方。

行きは右、帰りは左で持つなど

筋肉のバランスを整えるために簡単に始められる事もあります。

 

私がオススメの改善方法は、

筋力トレーニングです。

 

筋力トレーニングは左右均等に負荷をかけます。

そのため、

知らず知らずの間に筋肉のバランスが取れて、姿勢も整っていきます。

 

私自身がそうでした!

 

以前、姿勢が悪いと言われていた私も、

トレーニングを始めてから姿勢を褒めて頂くことが多々あります。

 

ダイエットやボディメイクを目的に通われているBORGのお客様も、

プログラムが終了する頃には筋肉のバランスも整い、

姿勢が綺麗になられる方が沢山いらっしゃいます♪

 

みなさんも是非、

筋肉のバランスを整えるよう

心がけてみてください♪

 

心の背筋も、体の背筋もシャキッと伸ばして

今日も1日頑張りましょう(o^^o)

 

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます!

 

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2015/11/02

こんにちは、

BORGトレーナー山本です(o^^o)

 

昨日、おとといとガクンと気温が下がり、

突然寒くなりましたね。

 

 スタッフ_16

 

先日、お客様が

”最近汗の量が減ったけど大丈夫かな?”

と、不安を口にされていました。

 

汗をあまりかかないと運動量が不足しているように感じ、

ダイエットの効果がないように感じてしまうかもしれませんが、

大丈夫です!

 

同じ運動量であれば、

汗の量が多くても少なくても、

消費するカロリー量は変わりませんし、

筋肉に対する効果も変わりません。

 

汗は、身体が温まったときに、

その熱を冷ますため全身の汗腺から出てきます。

 

汗の量は、

そのときの気温、湿度、着ている服、汗腺の機能、体型、自律神経の働きなど、

多くの要素が関係しています。

 

そのため、同じ運動をしても

毎回同じ汗の量をかくわけではありません。

 

なので、

汗の量が少ないからダイエット効果がないのでは、

と心配する必要はありません。

 

ただ、多くの現代人は

運動不足やエアコンの普及により

汗腺の機能が低下している方が多いです。

 

汗腺には、

過度の体温上昇を防ぎ、

暑さから生命を守るという大切な役目があります。

 

季節に問わず、

入浴や運動をしてしっかりと汗をかき、

汗腺の機能を整えましょう♪

 

運動した分は、

しっかりと身体に効果を表します。

寒さにめげず、運動に取り組みましょう(*^^*)

 

 

 

最後に、突然寒くなりましたので

みなさま風邪にはお気をつけください。

 

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます!

 

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場所:大阪府大阪市北区大深町3-40

JR大阪駅より徒歩3分

 

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