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【筋トレをすると48時間、脂肪は燃え続ける】

2016/03/15

こんにちは!

 

最近はとても暖かくなってきましたね!!

 

暖かいと気持ちも高まり、運動をしたくなる季節ですね(´▽`)

 

 

さて本日は、運動をする際のプラスな情報をお伝え致します!

 

 

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【筋トレをすると48時間、脂肪は燃え続ける】

 

 

 

まず、体についた脂肪が落ちる時はいつか!?

 

 

 

 

それは、脂肪が「分解」され血中に流れ出し、
それがエネルギーとして「燃焼」される時です!

 

 

 

よく、有酸素運動(ランニング・ジョギング)をすると、
約20分後に効果が現れてくる!と耳にします。

 

 

 

これは、初めの20分で脂肪の「分解」が始まり、
20分を過ぎると「燃焼」が始まるということです。

 

 

 

もし、20分でやめてしまうと
その直後から脂肪の再合成が始まり、
30分くらい経つと、ほぼ元に戻ってしまいます!

 

 

 

では、どうすれば脂肪を「燃焼」し続けることができるのか!?

 

 

それは、「筋トレ」をすることです!

 

 

 

筋トレをしっかりすると
脂肪を長時間分解し、ホルモンが体の中で分泌されます!

 

 

 

その「分解効果」はトレーニング2時間後から始まり、
最大48時間まで続くと言われています!!

 

 

 

という事は、、、

筋トレできっちり筋肉を追い込むことで、
普段の生活でも動いたら動いた分だけ燃焼されるということです(^-^

 

 

 

また、筋トレをした後に有酸素運動をすることが、
一番効率よく脂肪を燃焼させやすくなるのです!!

 

 

 

本日もお読み頂きありがとうございます!

 

 

 

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