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【夜遅い食事で太る理由】

2015/11/09

こんにちは、
BORGトレーナー山本です(o^^o)

 

”夜遅くに食べると太る”
とよく言われています。

今日は、その理由について記事を書きます♪

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炭水化物や脂質は身体を動かすためのエネルギー源です。

しかし、夜ごはんの後は寝るだけのことが多いと思います。

そうするとエネルギーとして消費されず、脂肪として体内に溜め込み、体重が増えます。

 

また、

22時〜2時の間には、”BMAL1(ビーマルワン)”というタンパク質の量が増えます。

このBMAL1には脂肪を溜め込むための酵素を増やす働きがあるのです。

 

つまり、

体内で”脂肪を蓄積せよ”という司令を送る働きをするのです。

 

BMAL1は、

時間帯によって増減し、

22〜2時に最も多く、

15時頃最も少なくなります。

 

22〜2時は、15時に比べると

約20倍のBMAL1が出ていると言われています。

…20倍って恐ろしいですね(^◇^;)

 

夜遅くに食べると太るというのは、

分子レベルでも解明されています。

 

ダイエットやボディメイクをする上で、

お食事の時間はとても重要になります。

 

皆さんも夜遅いお食事は控え、

お食事の時間に気をつけてみてください♪

 

本日も最後までお読みいただき、

ありがとうございました(o^^o)

 

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