大阪のパーソナルトレーニングジム、BORG(ボーグ)。人生最後のダイエットを。Body Organization BORG

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今が旬のきのこ!

2015/10/26

こんにちは、

BORGトレーナー山本です(o^^o)

 

 

 秋は、キノコが美味しい季節ですね〜♪

 

BORGの食事プログラムでもキノコはOK食材なので、

私も最近はキノコをモリモリ食べております(*^^*)

 

キノコはヘルシーな食材として知られています。

しかし、キノコにはヘルシーなだけでなく

ダイエットに助かる効果があります!

 

それは、便秘解消です。

 

今日はキノコの便秘解消効果について書きます。

 

キノコには食物繊維がたっぷり含まれています。

 

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があり、

そのどちらもバランス良く取ることが便秘解消に大切です。

 

食物繊維を取るために意識的に野菜を多く食べている方でも、

水溶性食物繊維が不足していることが多いです。

水溶性食物繊維は腸の中で水分と一緒になり、

どろりとしたゲル状になり、体内の老廃物と吸着して排出してくれます。

 

キノコには水溶性食物繊維が多く含まれるものが多いです。

 

便秘でお困りの方は意識的にキノコを取り入れることをお勧めします♪

 

キノコは年中出回っていますが、今が一番美味しい季節です!

ヘルシーで栄養価も高い食材なので食事に積極的に取り入れてみてください♪

 

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます(o^^o)

 

 スタッフ_12

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