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代謝とは?③

2015/10/15

トレーナーの山本です(*^^*)

 

 

先日から”代謝とは?”ということで

記事を書かせていただいております。

本日は最終回です♪

 

”代謝”と言っても大きく3種類に分類されることを

お伝えしてきました。

 

3種類とは、

 

①基礎代謝

 

②生活活動代謝

 

③食事誘導性熱代謝

 

です。

 

前々回は①基礎代謝、

前回は②生活活動代謝

について紹介させていただいたので、

 

本日は③食事誘導性熱代謝について書きます(*^^*)

 

食事誘導性熱代謝とは、

 

食事をするときに消費するエネルギーのことです。

 

食事をすると消化などで、内臓が活発に動きます。

食事誘導性熱代謝とは、

そのときに消費するエネルギーのことです。

 

辛くない食べ物を食べていても

汗が出ることがありますよね?(^_^

これは食事誘導性熱代謝によるものです。

 

食べているのにエネルギーを消費しているなんて驚きですよね!!

 

より食事誘導性熱代謝を上げるためには、ポイントがあります。

 

それは、

よく噛んで食べることです。

 

よく噛むことで無駄な大食いを防ぎ、代謝を上げてくれるのです。

 

是非実践してみてください!

スタッフ_5 

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます♪

 

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