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代謝とは?②

2015/10/15

こんにちは、トレーナーの山本です(*^^*)

 
先日”代謝とは?”ということで記事を書かせていただきました。

本日は続編です!

 

 

”代謝”と言っても

大きく3種類に分類されることを書かせていただきました。

 

3種類とは、

 

①基礎代謝

 

②生活活動代謝

 

③食事誘導性熱代謝

 

です。

 

昨日、①基礎代謝について紹介させていただいたので、

本日は②生活活動代謝について書きます♪♪

 

生活活動代謝とは、

日常の生活活動や運動で消費するエネルギーのことです。

 

生活活動代謝は

1日に消費するエネルギーの2〜3割を占めると言われています。

 

それに対して、

基礎代謝は1日に消費するエネルギーの6〜7割を占めます。

 

もちろん脂肪を燃やすために、

有酸素運動などで消費エネルギーをあげることも大切です。

しかし、筋肉量を増やして基礎代謝を上げることが

ダイエットへの近道と言えるのです。

 

今日の写真は、

筋肉量アップだけでなく、生活活動代謝もアップさせて、

より脂肪燃焼を図っている長谷川トレーナーです(`_´)ゞ

スタッフ_4

 

BORGでは、

二カ月で基礎代謝を上げるための

トレーニングと食事の習慣づくりをしています。

 

 効率よく痩せる、正しいダイエットにご興味のある方は

 是非カウンセリングにいらしてください( ´ ▽ ` )ノ

 

 明日は③食事誘導性熱代謝について紹介していきます!

 

 本日も、最後までお読みいただきありがとうございます♪

 

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大阪本町・梅田のパーソナルトレーニングジム

 

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