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プロテインを飲むと太る?

2015/09/04

こんにちは。

BORGトレーナーの山本です(*^^*)

 

 

『プロテインを飲むと太るんじゃないの?』

 

そんなことを聞かれることが度々あります。

 

今日はプロテインについて少し紹介していきます♪

 

結論から言うと

プロテインを飲んだからといって太るということはありません。

ただ、必要以上に飲んだり、食事を沢山食べている上に

プロテインを飲めばもちろん太ります。

 

プロテインを直訳すると”タンパク質”です。

タンパク質とは、

筋肉や血液など身体をつくるのに欠かせない栄養素です。

また、髪の毛や爪を作っているのもタンパク質です。

食事を取っていなくても髪の毛や爪は伸びます。

そのため、タンパク質が不足していると、

筋肉を少しずつ分解して髪の毛や爪を伸ばします。

 

つまり、タンパク質が不足すると筋肉が減ってしまい、

代謝が下がり、脂肪が燃えにくい太りやすい身体になってしまいます。

 

そのため、タンパク質はダイエットにおいて欠かせない栄養素です。

 

タンパク質といえば

お肉やお魚、豆類、卵、乳製品などです。

 

例えば牛サーロインで考えてみます。

 

牛サーロイン100gあたり、

カロリー 298kcal

タンパク質 17.4g

脂質 23.7g

炭水化物 0.4g

 

それに対して、

某プロテイン

(BORGプログラムで使用しているもの)

では100gあたり、

カロリー 352.8kcal

タンパク質 82.4g

脂質 0.8g

炭水化物 2.8g

 

その差は一目瞭然です。

 

プロテインの種類によっても成分は様々ですが、

牛サーロイン100gと同じ位のタンパク質を

なんとプロテインなら25gで摂取できます。

 

ダイエットにおいて、

脂質や炭水化物などできるだけ余分なものは摂取したくありません。

 

プロテインはあくまで食事の補助として使いますが、

食事で足りない分を補うには効率よく必要な栄養素を摂取できます。

 

プロテインもうまく使えば、太るどころかダイエット成功への近道になります♪

 

今は、様々なサプリメントやプロテインが販売されていますが、

内容をきちんと理解してうまく利用していきたいものです。

 

BORGプログラムでもより効果を出すために、

プロテインやサプリメントを併用してプログラムを行います!

 

必ず2ヶ月で痩せたい!自分を変えたい!

そんな方は是非一度BORGの無料カウンセリングにお越しください♪♪♪

 

食事習慣、生活習慣などに関する

無料カウンセリングのご予約を随時承っております(o^^o)

お気軽にご連絡ください♪

 

山本

 

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