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夏バテしないで夏を乗り切ろう!!

2015/08/07

こんばんは。

BORGトレーナーの山本です!

 

毎日とても暑い日々が続いていますね。

みなさん体調を崩されていませんか?

夏バテになっていらっしゃいませんか?

 

 

今日は夏バテについてご紹介します。

 

夏バテの主な症状は、

体のだるさ、食欲不振、頭痛、吐き気

めまい、下痢、便秘、微熱などです。

どれも辛い症状ですね(>_<)

 

さて、夏バテの原因となるのはどんなことでしょう?

 

原因①

 

冷房によって室温が下がりすぎてしまうことです。

 

体には体温を調節する機能が備わっています。

暑い屋外と、冷房の効いた室内を行き来すると、

自律神経が今の状況を理解できず、

自律神経のバランスが乱れてしまいます。

そのため体温調節がうまくできなくなってしまいます。

 

原因②

 

汗とともに塩分やミネラルが体外に出てしまうことです。

 

塩分やミネラルが足りなくなると、内臓の動きが鈍くなり食欲が落ちてしまいます。

食欲が落ちると体力が落ちて疲れやすさや、体のだるさに繋がります。

 

対処法

 

①冷房をかけすぎず、タイマー機能などをうまく利用して室温25度くらいに保つこと。

 

②こまめな水分補給を心がけること。汗をたくさんかいた日には冷たすぎないスポーツドリンクがオススメです。

 

③しっかり食事を取って、たっぷりと眠ること。

 

夏は楽しいイベントも盛りだくさんです!

夏バテになってしまっては、楽しいイベントも台無しです。

しっかり生活習慣、食習慣を整え、元気に夏を乗り越えましょう♪

 

BORGでは、

食習慣、生活習慣、運動習慣などのカウンセリングを無料で行っています。

 

気になる方は是非ご連絡ください(o^^o)

お待ちしております♪♪♪

夏バテ

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