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熱中症予防だけではない。水分補給!!

2015/07/24

こんにちは!

BORGトレーナーの山本です。

 

大阪は、天神祭りで賑わってます。

いよいよ夏本番。

皆様くれぐれも熱中症にはお気をつけください(`_´)ゞ

 

 ところで、

みなさんは普段どれくらい水分をとっていますか??

 

BORGでは、

1日3〜4リットル飲むことをオススメしております!

※アルコール、コーヒー、ジュース類は×。水かお茶のみで。

※食事で摂れる水分とは別に。

 

お客様にこれをお伝えすると

「そんなに飲むのー?」と驚かれます。

 

確かに 今あまり水分補給をしていない方が、

いきなり3〜4リットルを飲むのは難しいかもしれませんが、

3〜4リットルを目指して少しずつ多めに飲むよう心がけてください♪

 

それでは、

水分を3〜4リットル飲むと

身体にどんな良いことが起こるかご紹介します(*^^*)

 

①デトックス効果

 

水分代謝が上がり、身体の中の老廃物を出してくれます。

身体から毒素が抜けると、皮膚がキレイになります♪

 

 ②筋肉量の保持

 

筋肉量が多ければ多いほど代謝が高まり、

身体の燃焼効果が高まります。

筋肉は8割が水分で構成されています。

そのため、

きちんと水分を摂ることで筋肉量が減ることを防いでくれます。

つまり太りづらい状態を維持できます。

 

③エネルギー消費アップ

 

 身体には同じ状態を維持しようとする働きがあります。

体温より低い温度の水を飲むことで、

その水分を体温と同じ温度に合わせようとエネルギーを使います。

そのため、

体温より低い冷たい水や、常温の水を飲むことで

 エネルギー消費を増やすことができます。

 

 水またはお茶を

 毎日3〜4リットル飲むことでこのような

 良いことが起こります♪

 水分補給をきちんとすることは、

 ダイエットにも健康維持にも大切です!

 

是非、

しっかりと水分補給をすることを心がけてください。

 

また、

熱中症予防のためには、

ナトリウム(塩分)が少し含まれている飲料での水分補給を心がけてください!

水を飲む写真

 

BORGでは水分補給の他にも

お客様の現在の

お食事、運動、生活習慣などを一緒に見直し、

改善方法を提案させていただく

カウンセリングを無料で受け付けています。

 

ご興味のある方は、

是非ご連絡ください(*^^*)

 

【無料カウンセリング受付】

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大阪・本町のパーソナルトレーニングジム

 

tel : 06-6265-1616

e-mail : info@borg.co.jp

 

営業時間:お客様との契約次第で24時間対応致します。

 

場所:大阪市中央区安土町3-3-5 イケガミビル4F

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