大阪のパーソナルトレーニングジム、BORG(ボーグ)。人生最後のダイエットを。Body Organization BORG

Blog ブログ

2016/02/15

こんにちは!

 

 

本日は感謝いっぱいの記事です!

 

 

先日はバレンタインの日でしたね(^^)...
皆様はいかがでしたか??

 

 

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大切な人にチョコを渡したり、
大切な人からチョコを頂きましたか?

 

 

バレンタインはお一人お一人に
ドラマがありますね(*^^*)

 

 

たくさんの人の笑顔を見ていると
自分も笑顔になり、幸せな気持ちになってきます(^o^)

 

 

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さて、そんな中我々も大切なお客様から
チョコレートやお酒を頂きました!!

 

 

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とても美味しかったですし、
幸せな物と時間をいただきました^o^

 

 

本当にありがとうございます!感謝です!!

 

 

甘いものを食べたので、
食べた後はしっかりトレーニングいたしました!!

 

 

 

本日もお読みいただきありがとうございます^ ^

 

 

*無料カウンセリング受付*

06-6265-1616

 

下記のBORGホームページも是非ご覧ください*\(^o^)/*

 

■■■『BORG』(ボーグ)■■■

大阪本町のパーソナルトレーニングジム

 

tel : 06-6265-1616

e-mail : info@borg.co.jp

 

営業時間:お客様との契約次第で24時間対応致します。

 

【本町店】

場所:大阪市中央区安土町3-3-5 イケガミビル4F

地下鉄御堂筋線「本町駅」1番出 口より東へ1分(梅田駅より2駅)

 

HP : http://borg.co.jp/

2016/02/12

こんにちは!

 

本日は【タンパク質の多い食品】
をご紹介いたします!

 

 

BORGではプログラム中、
タンパク質中心の食生活をしていただきます!

 

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では、そもそもたんぱく質を
摂取できる食品は何があるのか!?

 

 

少しあげますね(^o^)

 

1、牛肉、豚肉、鶏肉などのお肉類
 ⇒部位にもよりますが、全体重量の20%がたんぱく質!
  一番は鶏肉が高タンパク低脂質ですので、お勧めです^^

 

2、魚介類
 ⇒お肉より少ないですが、良質なタンパク質が含まれています!
  イカ、タコ、エビや貝類も美味しいですね!

 

3、鶏卵
 ⇒一個あたり約6gタンパク質が含まれています!

 

 

4、大豆製品
 ⇒とうふ、納豆、油揚げ、がんもどき、などなど。

 

5、プロテイン
 ⇒全体の80~90%がタンパク質でできており、別格ですね!

 

 

これらのものが、
体の中の骨や筋肉の材料になりますので
皆さん積極的に摂っていきましょうね(^^)

 

 

 

本日もお読み頂きありがとうございます!!

 

 

 

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2016/02/09

こんにちは!


本日は【早食いは注意】
という事をお伝え致します!

 

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ご飯を食べる時、
早食いの方がいらっしゃいますよね!

 

 

太った方に
なぜ早食いの方が多いのか!
と言いますと、

 

脂肪細胞から
「食欲を抑制するホルモン」が
分泌されるまで、

 

お食事をスタートしてから、
約20分くらいかかるからです!

 

 

10分~15分でいつもお食事を
終わらせている方は、知らず知らずのうちに
過食に走っている可能性が高いのです(*_*)

 

 

一度、いつもご自分がどれぐらいのペースで
 お食事をしているか確認してみましょう^o^

 

 

本日もお読み頂きありがとうございます!

 

 

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2016/02/06

こんにちは!


まだまだ寒い日が続きますので
皆様体調には気をつけてくださいね^^

 

 

本日はトレーニング
についてお伝え致します^ ^

 

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トレーニング時は、回数にとらわれず
キッチリとしたフォームを意識していきましょう!

 

 

例えば、プッシュアップ(腕立て伏せ)や
腹筋をするとします!

 

 

何十回を何セットもすれば、
やりきった感や達成感が凄くでてくると思います!

 

 

それが、一回一回キッチリとした
フォームであれば、何も問題はありません。

 

 

ただ、そうでない場合・・・
何十回もしているのにあまり効いてなかったり、
怪我の元になってしまいます!!

 

 

人はトレーニング中、
苦しくなったり、辛くなってくると、
フォームが崩れたり、反動を使ったり、
できる限り楽をしようとします!

 

それは、人間の習性的に仕方のない部分ですが、
まずはキッチリとしたフォームを覚え、
一回一回丁寧にトレーニングを行うことが大切です!

 

 

そうすることで、
今までより早い段階で限界がきたり、
そんなに回数をこなさなくとも
効いていることを実感できます!!!

 

 

一度試してみてはどうでしょうか??

 

 

本日もお読み頂きありがとうございました(^○^)

 

 

 

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2016/02/03

こんにちは!!

あっという間にもう2月ですね^^
新年会もすぎ、少しは皆様落ち着いて
こられたのではないでしょうか??

 

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そして、忘年会、正月、新年会で、
蓄えられた脂肪が少し気になられている方も
中にはいらっしゃるのでは??



この時期ご自身のお体を気にする方や
ダイエットを始められた方の
お声をよくお聞きします!!



そんな方にちょっとしたアドバイスを
お伝えいたします!



お体を絞るとお決めになられた方、
まず何故体を絞るのかという
目的の部分をはっきりさせます。


次に、
いつまでに何キロ痩せるぞ!!
という目標を決めます!



そして、
痩せた時自分はどんな状態なのか、
より具体的にイメージします!



こういったように曖昧に痩せるのでは無く、
まずは目的や目標や期間を考えていきましょう(^^)



人は目的や目標を持った方がより頑張れます!


マラソンで例えると、
ゴールがあるから走りきろうと思うのであって、
ゴールが無ければいつまで頑張ればいいのか、
不安になったりやる気が薄れたりしてしまいます!



これらを考えた上で、
ダイエットを始めてみれば目標達成も夢じゃない!!
かも知れませんね^^



BORGでは、
お客様の目的をしっかりお伺いした上で、
正しい方法の痩せ方やトレーニングの体験を
していただいております^^



ご興味があるかたは是非お問い合わせ下さいね^^



本日もお読み頂きありがとうございます!!

 

 

 

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