大阪のパーソナルトレーニングジム、BORG(ボーグ)。人生最後のダイエットを。Body Organization BORG

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2015/06/27

おはようございます!

BORGトレーナーの山本です♪

 

 

 

ここのところ雨の日が続いていますね>_<

しかし、梅雨が明ければ夏はすぐそこですね!

夏に向けてトレーニングをされてる方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

 

 

さて、トレーニングの成果はどれくらいで現れるのでしょうか??

 

私たちの身体は常に入れ替えを行っています。

その証拠に、爪やヒゲ、髪の毛は

毎日少しずつ伸びています。

 

身体の表面だけでなく

筋肉や骨、内臓、血管、神経、血液なども

休むことなく変化し入れ替わっています。

 

 

 

身体の組織が半分入れ替わることを専門用語で

代謝回転(ターンオーバー)と呼んでいます。

 

それぞれの部分によりターンオーバーが起きる日数は違います。

 

平均して、皮膚だと90日、骨だと200日、

筋肉だと80日で入れ替わります。

 

筋肉は80日で半分が入れ替わるので、

3ヶ月間コツコツとトレーニングを積むと

身体の変化がしっかりと見えてきます!

 

 

 

今からトレーニングにコツコツと励めば、

夏頃にはトレーニングの成果が見えてきますo(`ω´ )o

 

 

 

トレーニングに励まれてる方、

これから取り組もうと考えてる方、

是非参考にして頂けると嬉しいです♪

 

 

 

また、BORGでは、トレーナーがマンツーマンでつき、

ミリ単位でフォームの修正を行いながらトレーニングを行います。

 

そのため、効果を最大限に引き出し

見た目の変化が現れるのもはやいです!

変化がしっかり見えるまで3ヶ月も待てない!

という方は是非一度ご相談ください(*^^*)

 

 

 

無料カウンセリングにてお待ちしています♪

【無料カウンセリング受付】
06-6265-1616

 

BORGカウンセリング

2015/06/09

こんにちは!

BORGトレーナーの山本です(*^^*)

 

 

 

本日は、自宅でもできる

『体幹トレーニング』をご紹介します♪♪

 

 

 

”体幹トレーニング”

インテルの長友選手など一流のアスリートがトレーニングに取り入れたことなどもあり、

一躍話題になったので耳にしたこともあるかもしれません。

 

体幹とは、文字通り

『体の幹の部分=胴体(胸、お腹、お尻など)の筋肉』、を指します。

 

つまり、体幹トレーニングを行うことで、胴体の筋肉全体を鍛えることができます!

 

 

 

それでは、体幹トレーニングを行うメリットについて簡単に説明します♪

 

体幹にはエネルギー燃焼力の高い筋肉が密集していますので、

 

 ①基礎代謝がアップし、痩せやすい身体をつくります!

   また、内臓の位置が正しい位置に戻り、

 

 ②お腹が凹みやすくなります!

   さらに、身体の軸の部分の筋肉を鍛えるので、

 

 ③姿勢が良くなります!

 

 

体幹トレーニングをすると、

ほかにも身体にさまざまな良い効果をもたらしてくれます♪

 

 

 

それでは基本的な体幹トレーニングを紹介します!

 

【フロントブリッジ】

フロントブリッジ

写真のように、うつ伏せになり、

肩の下に肘が来るように手をつきます。

 

足のつま先を立て、体をゆっくり浮かします。

 

その姿勢をキープするだけです!

 

★この時のポイントは頭から足までを、

一枚の板のように真っ直ぐにすることです!

 

まずは10秒!

余裕がある方はキープする時間を20秒、30秒と伸ばしてみてください♪

 

また、さらに余裕な方は片足を浮かせてトライしてみてくださいo(`ω´ )o

 

 

 

自宅でも簡単に行える”体幹トレーニング”是非トライしてみてください!!!

 

本日紹介させていただいた体幹トレーニングは基本的なものですが、

BORGのトレーニングではマシンを使ったトレーニングの他にも、

様々な体幹トレーニングを取り入れております!

 

お食事、トレーニング、BORGのプログラムについて興味をお持ちの方、随時無料カウンセリングを承っております!

是非、お気軽にご連絡ください(*^^*)

 

【無料カウンセリング受付】

06-6265-1616